Bu eğitim, farkındalık (mindfulness) becerilerinin kuramsal ve kavramsal tanıtımını yapmak, çeşitli uygulama teknikleri ile bu becerilerin kişisel yaşama katılmasını sağlamayı amaçlamaktadır.

Farkındalık (Mindfulness) kişinin içinde bulunduğu ana bilinçli ve yargısız bir biçimde odaklanmasını içermektedir. Düzenli olarak gerçekleştirilen farkındalık uygulamalarının stresi azalttığı, psikolojik iyi oluşu artırmaya katkı sağladığı kanıtlanmıştır.

Eğitim İçeriği

1.Gün    -     4 saat

• Farkındalığı Keşfetmek

• Farkındalık uygulamaları

• An’da kalabilmek

• Farkındalık uygulamalarının faydaları

• Farkındalık ile ilgili mitler

Uygulama: Diyafram nefesi, Nefes Farkındalığı

2.Gün     -     3 saat

• Farkındalık ve Biyolojik Temelleri

• Bedenin Farkındalığı

• Farkındalıklı yeme

Uygulama: Beden Taraması, Farkındalıklı duruş, Farkındalıklı yeme

3.Gün     - 3 saat

• Stres, Öfke ve Yorgunluk

• Duygu Farkındalığı

Uygulama: Farkındalıklı nefes alma egzersizi, Duygu farkındalığı egzersizi

4.Gün     - 5 saat

• Düşünce Farkındalığı

• Öz-Şefkat

• Aromaterapi

• İlişkilerde Mindfulness